Mit Stift und Papier den Kopf auf neue Ideen bringen

Sie kennen Ihre Stressfaktoren, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen körperlichen und psychischen Stressreaktionen mindern können?

Dann versuchen Sie es mal mit Schreiben!
Denn Schreiben wirkt: klärend, ordnend, entlastend, entschleunigend, entspannend, ressourcen- und kreativitätsfördernd ...

In dieser Einzelsitzung setzen Sie sich mit Ihren Hauptstressoren wie Zeit- und Leistungsdruck,
Konflikten, ständiges Gedankenkreisen, Überforderung etc. auseinander. Angeleitet durch
kleine Schreibimpulse.

Dadurch bekommen Sie einen völlig neuen Blick auf Ihr Thema. Sie erforschen schreibend
Ihren wirklichen Stressfaktor. Lernen diesen besser kennen und können so ganz
unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.
Das Geschriebene muss auch nicht vorgelesen werden, sondern dient ausschließlich als Türöffner zur Lösungsfindung.

Coachingform: Einzelsitzung

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Anmeldung: info@ganz-entspannt.at

Mit Stift und Papier den Kopf auf neue Ideen bringen

Sie kennen Ihre Stressfaktoren, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen körperlichen und psychischen Stressreaktionen mindern können?

Dann versuchen Sie es mal mit Schreiben!
Denn Schreiben wirkt: klärend, ordnend, entlastend, entschleunigend, entspannend, ressourcen- und kreativitätsfördernd ...

In dieser Einzelsitzung setzen Sie sich mit Ihren Hauptstressoren wie Zeit- und Leistungsdruck,
Konflikten, ständiges Gedankenkreisen, Überforderung etc. auseinander. Angeleitet durch
kleine Schreibimpulse.

Dadurch bekommen Sie einen völlig neuen Blick auf Ihr Thema. Sie erforschen schreibend
Ihren wirklichen Stressfaktor. Lernen diesen besser kennen und können so ganz
unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.
Das Geschriebene muss auch nicht vorgelesen werden, sondern dient ausschließlich als Türöffner zur Lösungsfindung.

Coachingform: Einzelsitzung

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Anmeldung: info@ganz-entspannt.at

Mit Stift und Papier den Kopf auf neue Ideen bringen

Sie kennen Ihre Stressfaktoren, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen körperlichen und psychischen Stressreaktionen mindern können?

Dann versuchen Sie es mal mit Schreiben!
Denn Schreiben wirkt: klärend, ordnend, entlastend, entschleunigend, entspannend, ressourcen- und kreativitätsfördernd ...

In dieser Einzelsitzung setzen Sie sich mit Ihren Hauptstressoren wie Zeit- und Leistungsdruck,
Konflikten, ständiges Gedankenkreisen, Überforderung etc. auseinander. Angeleitet durch
kleine Schreibimpulse.

Dadurch bekommen Sie einen völlig neuen Blick auf Ihr Thema. Sie erforschen schreibend
Ihren wirklichen Stressfaktor. Lernen diesen besser kennen und können so ganz
unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.
Das Geschriebene muss auch nicht vorgelesen werden, sondern dient ausschließlich als Türöffner zur Lösungsfindung.

Coachingform: Einzelsitzung

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Anmeldung: info@ganz-entspannt.at

Mit Stift und Papier den Kopf auf neue Ideen bringen

Sie kennen Ihre Stressfaktoren, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen körperlichen und psychischen Stressreaktionen mindern können?

Dann versuchen Sie es mal mit Schreiben!
Denn Schreiben wirkt: klärend, ordnend, entlastend, entschleunigend, entspannend, ressourcen- und kreativitätsfördernd ...

In dieser Einzelsitzung setzen Sie sich mit Ihren Hauptstressoren wie Zeit- und Leistungsdruck,
Konflikten, ständiges Gedankenkreisen, Überforderung etc. auseinander. Angeleitet durch
kleine Schreibimpulse.

Dadurch bekommen Sie einen völlig neuen Blick auf Ihr Thema. Sie erforschen schreibend
Ihren wirklichen Stressfaktor. Lernen diesen besser kennen und können so ganz
unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.
Das Geschriebene muss auch nicht vorgelesen werden, sondern dient ausschließlich als Türöffner zur Lösungsfindung.

Coachingform: Einzelsitzung

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Anmeldung: info@ganz-entspannt.at

Hier der Link zum Kursinhalt und zur Anmeldung: 

https://www.vhs-bregenz.at/kurssuche/kurs/Kreatives-Schreiben-Mit-Stift-und-Papier-den-Kopf-auf-neue-Ideen-bringen/26W10004

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt. 

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

• unnötige Spannung zu vermeiden
• damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
• spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
• die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
• Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

• Verbesserung des Allgemeinbefindens
• Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
• gleichmäßigere Atmung

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Inhalt

In diesem Kurs lernen Sie die Grundformeln des Autogenen Trainings kennen: Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung.

Diese vereinfachte und leicht erlernbare Form führt bei konsequenter Einübung zu einem entspannten Körper und damit entspannten Geist.

Das Autogene Training bewährt sich unter anderem bei Nervosität, Ein- und Durchschlafproblemen, Ängsten, körperliche Verspannungen sowie belastenden Situationen.

Weiters können Sie durch die Vorsatzbildung gezielt auf Ihre ganz persönliche Stresssituation mit Hilfe von selbstgewählten, lösungsorientierten, autosuggestiven Sätzen reagieren. Beispielsweise „Ich schaffe es“, „Ich schlafe ruhig, tief und fest“, „Ich bleibe gelassen und ruhig.“ ...

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Hier der Link zum Kursinhalt und zur Anmeldung: 

https://www.vhs-bregenz.at/kurssuche/kurs/Mein-Leben-in-7-Kapiteln-Methoden-zur-Biografiearbeit/26W10005

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt. 

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

• unnötige Spannung zu vermeiden
• damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
• spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
• die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
• Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

• Verbesserung des Allgemeinbefindens
• Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
• gleichmäßigere Atmung

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt. 

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

• unnötige Spannung zu vermeiden
• damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
• spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
• die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
• Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

• Verbesserung des Allgemeinbefindens
• Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
• gleichmäßigere Atmung

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.